היוגה מחברת אותנו אל הגוף והנפש ובכך תומכת ברגעי לחץ וקושי [לפני בחינות,פחד, כעס ועוד] ונותנת לנו כלים להירגע.
דרך החיבור אל הגוף מתאפשרת הקשבה לצרכים ולרצונות שלנו.
תרגול יוגה לנערות, באופן קבוע, מאפשר מודעות לגוף ולשינויים החלים בו ובכך משפר את היציבה, מודעות לנשימה, מפחית כאבי מחזור, מאזן את המע' ההורמונאלית, מפתח ומעלה את הביטחון העצמי וכמובן מגמיש ומחזק את הגוף.
תרגול יוגה משותף, אם ובת, מחזק את הקשר ופותח פן נוסף של קירבה, הקשבה ופתיחות הלב.
התרגול המשותף תורם לכל אחת לחוד ומעצים את "הביחד".
השיעורים יועברו בדרך של תרגול אישי ובזוגות, שזור במשחקי יוגה – קלפים, מנדלות, צחוקים ואהבה.
