.

קורס מדיטציה שלב 1

למחפשים שלווה, שקט פנימי, ​בריאות ואושר

מדיטציה היא שיטה מעשית בה אנו לומדים להיות נוכחים בהווה באופן מיטיב.
התרגול הינו אימון מוחי, כמו חדר כושר של התודעה, אשר משפיע על האופן שבו המוח קולט, מפרש ומגיב למציאות.
התרגול מאפשר לנו להתחבר לשקט ולאושר שקיימים בכולנו.

מחקרים רפואיים שנערכו בשנים האחרונות בנושא המדיטציה
מראים שוב ושוב שהטכניקות בנות אלפי השנים הללו עובדות ויעילות.

 

למה קורס מדיטציה?

קורס המדיטציה מזמין אתכם להטמיע בחייכם את הטכניקות היוגיות שיאפשרו לכם לחיות את חייכם בצורה יותר נוכחת, שלווה, הרמונית ויעילה.
לאורך קורס בן 12 מפגשים (פירוט מלא של התכנים מופיע למטה או- לחצו כאן)
אנו מבטיחים לכם שתוכלו לחוות:

תחושת שלווה עמוקה בזמן התרגול וגם לאחריו
 
ניהול מודע של רגשות ובכלל זה חרדה ודיכאון
 

לקיחת החלטות מתוך מרכז פנימי מאוזן

 
צלילות מנטלית ושיפור הזיכרון והריכוז
 
תחושה עמוקה של שליטה עצמית – בהכרה, בחושים, בריגושים
 
הכרות עם המוח שלכם ודרכי העבודה שלו
 
גילוי רבדים פנימיים עדינים
 
תובנות עמוקות ומשמעות גבוהה יותר לעצם הקיום
 
מתעניינים? לחצו כאן וניצור איתכם קשר בהקדם 
 רוצים לקרוא עוד קצת על מדיטציה ?

מהם העקרונות להצלחה בתרגול מדיטציה ? קראו עכשיו
למה למדוט? (מאמר למתקדמים) קראו עכשיו
ובינתיים אתם מוזמנים לתרגל הרפייה קצרה:

פרטים נוספים על הקורס: 

כמה זמן נמשך הקורס ומתי מתקיים?

 

הקורס כולל 12 מפגשים של פעם בשבוע:

החל מה4/1 ובמהלך החודשים ינואר 2018 עד סוף מרץ 2018.

בתחילת כל חודש מפגש אחד ארוך של 3.5 שעות של למידה עיונית ותרגול מעשי,

ובהמשך אותו החודש מפגשים קצרים של שעה וחצי לתרגול והטמעת התכנים.

3 מפגשים באורך 3.5 שעות (4/1, 1/2, 8/3)
יתקיימו בימי ה' 16:45-20:15
9 מפגשי תרגול באורך של 1.5 שעות
יתקיימו בימי ה' 18:45-20:15 או ו' 06:45-08:15 
סה"כ 30 שעות אקדמיות

 

מה הקורס כולל בנוסף?

 
מעבר למפגשים עצמם, ההשתתפות בקורס תכלול מייל שבועי של מאמרים, ומדיטציות מונחות בקבצי mp3 לתרגול ביתי במהלך השבוע.
ההרצאות המצולמות של מפגשי הקורס יהיו נגישות במהלך הקורס ולאחריו כך תוכלו לחזור על המפגשים בבית.
למשתתפי הקורס תהיה קבוצה סגורה בפייסבוק בה ניתן יהיה להעלות שאלות והתלבטויות.
 

מה העלות?

עלות הקורס הכוללת את התכנים המלווים היא 1500 ש"ח.

מתרגלי המרכז שירשמו עד ה21 לדצמבר יזכו למחיר השקה של 1200 ש"ח
ההרשמה תסתיים ב21.12 על מנת שאנו נוכל להיות ערוכים למספר המשתתפים מראש.

 

להרשמה יש למלא את הטופס:

 

לפרטים נוספים והרשמה אנא השאירו את הפרטים

שם מלא *
טלפון סלולארי *
דואר אלקטרוני *
 
 
 
 

משתתפים משתפים:

"קורס המדיטציה של סאנגה יוגה הוא קורס מעמיק, ברור ומאד מיטיב.

תכני הקורס ברורים, התרגול ומשמעותו מובהרים בצורה שאינה משתמעת לשתי פנים.

השיעורים והתכנים, אותם למדתי בשנת 2010, מלווים אותי עד היום, ומשמשים לי ככלי ישומי בחיי היום יום.

נעזרתי רבות בתובנות אשר עלו בי כתוצאה מהקורס, להמשך התפתחות עצמית ולחקירה אישית"

שלמה בזם

מייסד MEDITATION FACTORY

 סילבוס - תוכני הקורס:


כל מפגש מורכב מתאוריה ותרגול מעשי. בכל שיעור נתרגל הרפיה, נשימות, טכניקות ריכוז ומדיטציה.
הקורס מבוסס על מפגש חודשי אחד של שלוש וחצי שעות .
במפגש זה אנו נוגעים בתאוריה המודרנית והיוגית המצוייה בבסיס המדיטציה,כמו גם ברכישת כלים לתרגול.
בשלושת המפגשים העוקבים של אותו החודש, נעסוק בביסוס והעמקת התרגול היוגי.
אלו מפגשים קצרים יותר של שעה וחצי.

04/01 מפגש 1: איזון
המנגנון הביולוגי של גירוי תגובה, שאיפת הגוף להומואוסטאזיס והעוצמה של הצופה

  • הרפיה של הגוף חמשת האלמנטים וההכרה.
  • היכרות כללית עם תכני הקורס.
  • הרצאה על תהליכי גירוי תגובה ויצירת איזון, המשלבת את המחקרים המודרנים במדעי המוח על איזון פיזי ונפשי (אנטומיה מערבית).
  • האנטומיה היוגית של אגיה, הצאקרה האחראית על איזון.
  • תרגול פיסי עדין (ניתן לביצוע גם בכיסא) המאזן את הגוף הפיסי.
  • תרגילי נשימה המייצרים איזון נשימתי.
  • תרגול מדיטציה על מנת לבסס את המקום של הצופה ולטהר את ההכרה מהפרעות (טרטקה).
  • חקירה על משמעות הצופה בחיים האישיים שלנו.
  • הסבר על תרגול מדיטציה בבית (זמן מיקום וכו') + טיפים המסייעים לפיתוח איזון בחיים.

מפגש 2-4 אלו מפגשי תרגול בעיקרם בהם נאפשר לחומר התאורטי והמעשי להפוך להרגל פרקטי ומעשי

  • הרפיה של הגוף, חמשת האלמנטים וההכרה.
  • הסבר על הגוף האנרגטי, נאדים- אפיקים אנרגטיים, צ'אקרות, קושות וגונות.
  • לימוד על אנרגיית השמש והירח והאיזון ביניהן.
  • תרגול פיסי עדין (ניתן לביצוע גם בכיסא) המאזן את הגוף הפיסי.
  • תרגילי נשימה המייצרים איזון נשימתי.
  • הסבר על "פרנאיימה"- טכניקות נשימה של היוגה.
  • “קַפָּלַבְּהַטִי” – טכניקה לניקוי ריאות, מעברי הנשימה, חיזוק הסרעפת וריכוז.
  • תרגול מדיטציה על מנת לבסס את המקום של הצופה.
  • חקירה על משמעות הצופה בחיים האישיים שלנו.

01/02 מפגש 5: יציבות
ביטחון, פחד וחרדה. כיצד בונים יציבות בגוף, בנשימה ובנפש. הניצוץ הפנימי.

  • הרפיה של הגוף, חמשת האלמנטים וההכרה.
  • הרצאה על ביטחון פחד וחרדה במחקר המודרני ובעולם היוגה. שלושת המוחות שלנו.
  • כיצד אנו בונים ביטחון ומתמודדים עם פחד וחרדה.
  • כיצד אנו מבססים את יציבות הגוף?
  • תרגול פיסי עדין להשתרשות וצמיחה.
  • תרגילי נשימה המסייעים ליציבות ההכרה.
  • תנוחות מדיטציה, מודרות, ובנדות. השפעתן על היציבות ההכרתית.
  • כיצד אנו מובילים את תשומת הלב שלנו אל עבר יציבות הכרתית.

מפגש 6-8 אלו מפגשי תרגול בעיקרם בהם נאפשר לחומר התאורטי והמעשי להפוך להרגל פרקטי ומעשי.

  • הרפיה של הגוף, חמשת האלמנטים וההכרה.
  • שלושת השלבים הראשונים של מדיטציה יציבות פיסית, תרגילי נשימה, ריכוז .
  • תרגול פיסי עדין להשתרשות וצמיחה.
  • קאייה סטרייאם הבסיס לישיבה יציבה.
  • תרגילי נשימה המסייעים ליציבות ההכרה.
  • אנאפאנה טכניקת מדיטציה המעגנת את ההכרה.

08/03 מפגש 9: שלווה ודימיון מודרך
המפגש שבין יצר ויצירתיות, לשלווה דימיון והשגת מטרות בחיים.

  • הרפיה של הגוף, חמשת האלמנטים וההכרה.
  • הרצאה על יצר יצירה ומיניות במחקר המודרני ובעולם היוגה.
  • יוגה נידרה וסנקלפה כיצד אנו מובילים את ההיבטים המודעים והלא מודעים של חיינו.
  • הכל בראש - זיהוי מחשבה כיוצרת מציאות הלכה למעשה.
    איזון גוף ונפש - באמצעות תהליך התפתחות אישית.
  • סוודישת'נה הצאקרה השנייה ותפקידה המכריע בהתמודדות עם תאוות והתמכרויות.
  • שילוב של היציבות שרכשנו ושל הצופה על מנת להוביל את ההכרה אל עבר הרצון שלנו.
  • גלי המוח עבודה עם גלי אלפה בטה וטתה על מנת להשיג את רצונותינו.
  • עקרונות היוגה לתמיכה בתרגול המדיטציה.
  • לימוד מעמיק על עקרון ההרפיה היוגית ב-3 רבדים (פיזי, מנטלי ורוחני).

מפגש 10-11 אלו מפגשי תרגול בעיקרם בהם נאפשר לחומר התאורטי והמעשי להפוך להרגל פרקטי ומעשי.

  • הרפיה של הגוף, חמשת האלמנטים וההכרה.
  • תרגול פיסי עדין לשחרור מתחים הכלואים באגן.
  • תרגילי נשימה לטיהור אנרגטי.
  • ארבעת השלבים של מדיטציה יציבות, נשימה, ריכוז ומנטרה.
  • יוגה נידרה ודימיון מודרך בשכיבה ובישיבה.
  • שימוש בצלילים על מנת לעבוד עם אלמנט המים שבגופנו.

מפגש 12: מפגש מסכם

  • הרפיה של הגוף, חמשת האלמנטים וההכרה.
  • תרגול פרניאמה מלא.
  • תרגול מלא של מדיטציה עם המנטרה שבחרנו.
  • סיכום והנחיה להמשך תרגול בבית, המלצות על קורסי ההמשך ומפגשים במרכז.
  • מסיבת סיום.
 

התעניינות והרשמה לקורס

לחצו כאן לפרטים נוספים על מדיטציה 

נוצר באמצעות מערכת רב דף מבית רב מסר

.
 
 
לייבסיטי - בניית אתרים