אפשרויות לחטיפים

אף אחד לא אמר שבדיאטה צריך לאכול קצת, פשוט צריך לדעת מה לאכול. אף אחד גם לא אמר שצריך למנוע מעצמנו חטיפים,
צריך רק לדעת אילו חטיפים בריאים לנו, ולמזלנו הטבע לא חסך מאתנו חטיפים נהדרים.
במהלך דיאטת ניקוי הרעלים עליכם לאכול חטיף אחד בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב וחטיף נוסף אחרי ארוחת הערב, יותר משעתיים לפני השינה.
בסופו של דבר יוצא שתאכלו 2 חטיפים כאלה בכל יום, והנה כמה דוגמאות לחטיפים שתוכלו לנשנש.

 

גזר וחומוס

מה? גזר וחומוס? כן, אפשר לאכול חומוס עם עוד דברים רבים אחרים חוץ מפיתות ולחמים.
כל מה שאתם צריכים זה 4 גזרים בינוניים מקולפים וחתוכים למקלות ורבע כוס חומוס בשביל חטיף זריז וטעים בן 186 קלוריות.

ניקוי רעלים

 
 

אגס וחמאת שקדים

לא חסידים גדולים של גזר עם חומוס? תוכלו במקום זה לנגב חמאת שקדים עם אגס. תקבלו 165 קלוריות מ-2 כפיות חמאת שקדים ואגס אחד. 

ניקוי רעלים

 

עגבניות חתוכות עם פטה ובזיליקום

רוצים חטיף רציני יותר? אחד שצריך קצת להשקיע בשבילו? תוכלו להכין מנה של 130 קלוריות בעזרת המרכיבים הבאים:

  • 1 עגבניית ביף סטייק גדולה חתוכה לחתיכות שמנות
  • 30 גרם גבינת פטה
  • 4 עלי בזיליקום חתוכים
  • 1 כפית חומץ בלסמי

ניקוי רעלים

 

שייק מנגו בננה עם זרעי צ'יה

רוצים להתרענן? הנה מתכון לשייק האהוב והבריא החדש שלכם. הוא מכיל 260 קלוריות ושווה כל אחת מהן. רק זרקו את המרכיבים האלה לבלנדר:
  • ¼ מנגו
  • ½ בננה
  • 1 כוס חלב שקדים לא ממותק
  • 2 כפיות זרעי צ'יה
  • ¼ כפית תמצית וניל

ניקוי רעלים


שוקולד מריר

זה לא מתכון, ואין פה הפתעה מיוחדת, אך חשוב לציין שאין סיבה שתימנעו משוקולד מריר ובריא (לפחות 70% קקאו). כחטיף תוכלו לאכול 30 גרם שוקולד מריר, שיהוו 105 קלוריות.

ניקוי רעלים

 

פודינג בננה אובקדו

לא ניסיתי את המתכון הזה עדיין, אבל הוא נשמע לי מסקרן במיוחד. הוא מכיל 218 קלוריות והוא פשוט להכנה. כל מה שאתם צריכים זה לזרוק לבלנדר את המרכיבים הבאים:

  • 1 בננה
  • ¼ אבוקדו
  • 1 כוס חלב שקדים לא ממותק
  • ¼ כפית תמצית וניל

ניקוי רעלים

 

15 נשנושים טעימים, פשוטים ודיאטטיים

 
 

כולנו יודעים כמה קשה לשמור על המשקל, במיוחד כשכל הזמן יש חשק למשהו טעים. 15 הנשנושים הבאים הם אמנם טעימים ופשוטים במיוחד להכנה, אבל המעלה הגדולה ביותר שלהם היא שבכל אחד מהם יש פחות מ-100 קלוריות. שווה לנסות!

 
1. בננה בשוקולד
טבלו חצי בננה בשוקולד מריר שהומס משתי קוביות.

נשנושים דיאטטים

 

2. ענבים קפואים
הקפיאו כוס ענבים (בערך 28 ענבים) במקפיא למשך שעתיים לפחות.

נשנושים דיאטטים

 

3. יוגורט בדבש
חצי כוס יוגורט דל שומן, בתוספת מעט קינמון וכפית דבש.

נשנושים דיאטטים

 

4. תאנים ממולאות
שתי תאנים מיובשות ממולאות בכף גבינת ריקוטה ומתובלות במעט קינמון.

נשנושים דיאטטים

 

 

5. סלט פירות יער והדרים
הקפיצו כוס פירות יער מעורבים (תות שדה, פטל ואוכמניות) יחד עם 2 כפות מיץ תפוזים סחוט טרי.

נשנושים דיאטטים

 

6. בננה אפויה
פרסו בננה, טבלו אותה במעט מיץ לימון סחוט טרי, ואפו במשך שעתיים בחום של 90 מעלות.

נשנושים דיאטטים

 

7. עגבניות צלויות
פרסו שתי עגבניות תמר, וצלו אותן בתנור עם פירורי לחם, עשבי תיבול ומעט גבינת פרמז'ן.

נשנושים דיאטטים

 

8. פירה בטטה בקארי
בשלו בטטה בינונית במיקרו למשך 6 דקות, מעכו אותה עם ממחה וערבבו לתוכה כפית קארי, מלח ופלפל.

 

9. ביצים ממולאות
הכינו מטבל גוואקאמולי על ידי מעיכה וערבוב של אבוקדו, מיץ ליים, כוסברה ועגבנייה קצוצה. חצו ביצה קשה, הפרידו את החלמון ומלאו את החלבון ב-2 כפות מהמטבל.

נשנושים דיאטטים

 

10. אדממה בסויה
בשלו 1.4 כוס פולי סויה (אדממה) והגישו עם מלח גס וכף רוטב סויה.

נשנושים דיאטטים

 

11. עגבניות בסגנון יווני
חתכו עגבנייה בינונית-גדולה לקוביות, הקפיצו עם 2 כפות גבינת פטה ומיץ לימון והגישו צונן.

נשנושים דיאטטים

 

12. צ'יפס תרד
הזליפו 2 כפיות שמן זית על 1/2 כוס עלי תרד טריים, ואפו בתנור בחום של 200 מעלות עד להשגת מרקם פריך.

נשנושים דיאטטים

 

13. אספרגוס אפוי
הזליפו כף שמן זית על 4 גבעולי אספרגוס, ואפו אותם בתנור בחום של 200 מעלות למשך 10 דקות. הגישו עם גרידת לימון.

נשנושים דיאטטים

 

14. סלט חומוס
הכינו סלט מ-1/4 כוס גרגרי חומוס, 1/4 כוס עגבנייה קצוצה ו-2 כפות בצל ירוק קצוץ.

נשנושים דיאטטים

 

15. משמשים ממולאים
חצו 3 משמשים מיובשים ומלאו אותם בכף של גבינה כחולה לבחירתכם (למשל רוקפור, גורגונזולה או סטילטון).

נשנושים דיאטטים

 אורית גאון

 

 

 
לייבסיטי - בניית אתרים